Entrainement Sprints courts
Horaires: de 16h30 à 17h25.
Lieu: Vélodrome.
Beau temps - 33°c - vent SUD OUEST.
Présent: Pablo COURIVAUD
Type de séance: Travail de sprints + Vélocité
10' Echauffement
+ 5 (125m lancés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3' (chronos: 9"- 8" - 9" - 9" - 9").
+ R.I.F= 6'
+ 4 (250 lancés) braquet 46X18/ R.i.s: moulinette= 3'. (chronos: 21" - 22" - 22" - 23")
+ R.I.F= 6'
+ 4 (125m lancés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3' (chronos: 10"- 10" - 10" - 9").
+ 10 récupération cool en moulinette.
Très bonne attitude...Ne rechigne pas à l'effort...excellente séance.