Entrainement Sprints courts

Horaires: de 16h30 à 17h25.

Lieu: Vélodrome.

Beau temps - 33°c - vent SUD OUEST.

Présent: Pablo COURIVAUD

Type de séance: Travail de sprints + Vélocité


10' Echauffement

+ 5 (125m lancés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3' (chronos: 9"- 8" - 9" - 9" - 9").

+ R.I.F= 6'

+ 4 (250 lancés) braquet 46X18/ R.i.s: moulinette= 3'. (chronos: 21" - 22" - 22" - 23")

+ R.I.F= 6'

+ 4 (125m lancés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3' (chronos: 10"- 10" - 10" - 9").

+ 10 récupération cool en moulinette.


Très bonne attitude...Ne rechigne pas à l'effort...excellente séance.

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