Sprints courts - Vélocité

Horaires: de 10h10 à 11h50.

Lieu: Vélodrome.

Beau temps - 33°c - vent SUD OUEST.

Présents: Clément THOMAS (Minime), Valentin TRANCHANT (Minime-VN), Rémi THOMAS, (Benjamin) Baptiste JAGOREL (Minime), Bastien COLAS (Junior), Louis JEUDY (Minime).

Type de séance: Travail de sprints courts + Vélocité

Confrontation en "UN contre UN":


10' Echauffement

+ 3 x (125m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'.

+ R.I.F= 5'

+ 3 x (250m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'.

+ R.I.F= 6'

+ 3 x (500m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'


+ 10 récupération cool en moulinette.


+ 2 x (500m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'.

+ R.I.F= 5'

+ 1 x (250m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'.

+ R.I.F= 6'

+ 1 x (125m départs arrêtés) braquet 46X16/ R.i.s: moulinette= 3'

+ retour à la maison en vélo pour Bastien (40') Baptiste (45'), Simon (20') et Louis (30').


Tout le monde s'est, encore une fois, pris au "jeu"...

Super participation de chacun et, VRAIMENT, n'ont pas peur de "se faire mal"...

CONCENTRATION, MOTIVATION et TRES BON ESPRIT !!

Bravo à tous !!

C'est un plaisir !



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