SAMEDI 16 décembre 2017 à 13H30 pour l'entrainement "Route".
RDV devant le vélodrome pour une sortie de 2H30/ 2H45 en Endurance.
Pas de parcours prévu à l'avance (départ vent de face de préférence)
Comme l'an dernier, la sortie est ouverte aux coureurs extérieurs.
2/ CADETS: RDV au vélodrome pour début de séance à 13h30.
Prévoir baskets + Vêtements pour se protéger du froid sur le vélo.
AU PROGRAMME:
COURSE A PIED (1/2h) + RENFORCEMENT MUSCULAIRE (1/2h) + MECANIQUE (20') + 1h30/1h45 DE VELO ROUTE